🧨一到长假，很多人就开始担心“每逢佳节胖三斤”。那么，节日增重真的存在吗？ 根据欧洲、美国、日本的研究，人们在大节日（感恩节、新年）体重会增加1斤左右。虽然没有3斤那么多，但节日增重的确存在。而且，虽然节后的体重会下降，但很多人并没有把节日期间增加的体重完全减下去。所以体重会逐步上涨😭💔 怎样才能在过节期间兼顾美食和身材呢？这里就给大家准备7个好用的招数。 1️⃣控制零食。节日大餐已经吃得够多了，就别再额外吃零食了。很多节日零食都是热量密度高、营养价值低的糖果糕点，小身材大能量。 2️⃣避免液体热量。各种饮料、啤酒、红酒、白酒、果汁、五谷杂粮汁……不知不觉喝进去不少热量。建议换成淡茶水，白开水。 3️⃣慢点吃。聚会本身就容易让人多吃，但是坐在那儿啥也不吃，确实不讨喜欢。多聊天、多吃些比较费事儿的食物，比如螃蟹，放慢吃饭速度 4️⃣吃够蔬菜。聚餐的时候，提醒自己多吃蔬菜，（先夹蔬菜）少吃荤菜，这样就不容易吃多了。 5️⃣减少煎炸。选相对低脂的食物，这样也能把热量省下来。比如蒸煮的菜、去皮吃。 6️⃣适度断食。如果聚餐太多，可以挑一天，做一个轻断食，只吃平常热量的1/4。 7️⃣多站多走，主动做家务，增加步数，每日建议走1万步。 大年初一，你走了多少步啊