⁉️养生到底养什么 1️⃣顺应自然 日出而作，日落而息，早睡早起，符合自然规律，与自然和谐共处，自然就会健康 2️⃣☯️平衡 ▪️春夏养阳，秋冬养阴，白天养阳，晚上养阴 3️⃣形神共养 形：指身体；神：指精神 形神共养，意思是注重养身的同时也要注意调养精神，心态平和 4️⃣预防为主 把好习惯注入到日常生活中 ▪️生活习惯 ▪️饮食健康 ▪️作息时间 ▪️心情愉悦 5️⃣饮食有节 是指饮食要有节制，不能随心所欲 ▪️饮食量：八分饱为宜 ▪️进食速度：吃饭快伤胃、易肥胖 ▪️进食时间：三餐规律、吃早餐、少夜宵 6️⃣营养均衡 ▪️五谷：粳米、小豆、麦、大豆、黄黍 ▪️五果：枣、李、杏、栗、桃等五种果实 ▪️五畜：牛、犬、羊、猪、鸡等五种畜类肉 ▪️五菜：葵菜、韭菜、豆叶、野菜、葱等蔬菜