亲，你有没有这种感觉， 节后不想上班、上学 厌倦、提不起精神 爱摸鱼，工作效率低 焦虑、心神不宁 睡不好、困倦 吃饭不香，没胃口 . 这在心理学上叫“节后综合征”，由于假期中生活习惯，切换成高强度的上班状态，原有的动力定型（来源于俄·心理学家巴甫洛夫）被打破，身体、心理上出现抵触、不适感 中医认为，是气血运行被打乱，需要调节情志、疏通经络、养好气血 . 【方法汇总】💕： . 1⃣多和同事聊聊天，和同事、朋友一起聊聊天、吐吐槽、开开会、聊聊工作规划想法，预预热，慢慢的切换到工作状态 . 2⃣一年之计在于春，春天是制定计划的黄金时段，工作计划、学习计划、健康计划、财务计划、美食计划、旅行计划，统统安排上 . 3⃣适度运动：可以帮助调整身体状态，缓~解疲劳，可以选择散步、慢跑、八段锦、太极拳、瑜伽、羽毛球、网球、乒乓球、跳绳、体操等轻度运动 . 4⃣调整生物钟，规律作息。早睡早起不熬夜，晚上11点前入睡，睡好子午觉，子时大睡,午时小憩 子时（23:00~1:00）和午时（11:00~13:00） . 5⃣调整饮食，养肝健脾。节前免不了吃了过多的荤腥油腻，这时候需要清淡饮食，吃些健脾养胃的食材，让脾胃好好休整休整，春天是养肝的黄金时段，多吃些养肝的食材 #节后不想上班#