春节期间各种大餐，一不小心就容易吃多，吃得太多太杂，容易积食，容易消化不良，对脾胃的损伤挺大的。 如何判断自己有无积食？多观察身体的信号，例如舌苔是否厚腻，胃里有没有堵着，是不是没有饥饿感。。。 消化不良，该怎么办呢？ 分为两步走： 第一步，清理脾胃积滞，也就是清理堆积在脾胃仓库里的库存。 5个消食积的小方子： 吃多了肉食油腻类，可以用焦山楂10克煮水喝。 吃多了谷面豆薯类，可以用炒麦芽10克或者炒莱菔子10克煮水喝。莱菔子是萝卜籽，多喝萝卜水也是可以的。 吃多了易胀气的食物，可以用一片陈皮（三瓣）煮水喝。 吃多了海鲜生冷等偏寒凉的，可以用生姜或紫苏叶煮水喝。 各类食物都吃多了，暴饮暴食的，还可以用点炒鸡内金、焦三仙（焦山楂+焦神曲+焦麦芽，各5-10克）、小儿食味膏或者保和丸。 提醒一句，消食化积的药物不建议过量使用，尤其是太虚的人。 大吃大喝后的饮食原则，是清淡、清淡、再清淡。年节后很适合喝几天白粥代替饭来吃，可以在粥里面加入上面几种药材，清理一下肠胃，重新恢复身体的轻盈和敏感。 还有，让自己动起来，也是帮助身体运化的好方法。多散散步，练练八段锦，练练瑜伽，都是非常不错的。 第二步，恢复脾胃正常工作。 有很多人本身脾胃功能差，过年吃得油腻，那更是雪上加霜了。调补脾胃的功夫要在平时做。 脾胃虚的人，建议大家这几个方法： 山药干煮水喝、四君子汤、补中益气汤、艾灸中脘+足三里，揉腹等等 吃饭是门很大的学问啊，民以食为天，但是不能胡吃海塞，有节制地吃，有觉知地吃，才是养生之道。 无论有多少美食等着你，都请告诉自己：有节制地吃，细嚼慢咽，七分饱，给脾胃留一点余地。