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久坐党必备|坐着就能练的几个动作

泽佑记笔记 2024-02-22 12:10:09

办公时可以有意识的踮脚尖、与单抬腿、勾脚背、旋转双脚例如可以双腿伸直并拢，单腿交替或两条腿同时做缓慢匀速的勾脚动作，若想要加大强度，可上身前倾每次做2-3组，一组做8-10次，间歇性交替进行

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