上一篇视频讲到了泡脚和穴位按摩,重点在关注重要的睡眠和穴位刺激。这一篇也很重要,运动‼️
总结了首都儿科235长高法,半年多长3-5cm
1️⃣“235”长高法,半年多长3-5CM
2️⃣长高黄金期--长高1年顶3年
⤷第1阶段:生长激素、甲状腺素形成,孩子发育加速-2-4岁
⤷第2阶段:孩子骨骼肌肉加速发育--7-9岁
⤷第3阶段:孩子身体发育逐渐全面,发育冲刺-12-16岁
3️⃣“2”套一长高运动
跳绳对拉伸韧带、促进骨骼发育和肌肉生长有帮助,每天1-2组
跳绳对拉伸韧带、促进骨骼发育和肌肉生长有帮助,研究表明,仅仅是每天跳绳,成年后身高会多长高8-10cm
🌟跳绳计划:
1、跳绳100个+开合跳20个,休息30秒
2、跳绳150个+高抬腿20个,休息30秒
3、跳绳200个+后踢腿20个,休息30秒
每天做1-2组
4、跳绳250个+踮脚跳20个,休息30秒
🌟辅助运动:
1、压腿:每条腿压60次
压到腿有酸痛的感觉。
2、拉伸:早晨睁开眼起床之后伸腰,每天2组,一组15次。
注意:每天运动超过30分钟~让身高多长10CM