胰岛素是推动能量转化的核心荷尔蒙[优惠券R]，它主要的工作，不仅把血糖送进细胞，也将多余的糖分转成肝糖原和脂肪，同时让血液中的糖和脂肪进入脂肪细胞，促使脂肪细胞体积↑，可以说过高的胰岛素是让[向右R]现代人变胖的幕后推手之一 在人类采集狩猎时代，食物短缺，每次找到大量水果、根茎类食物时，胰岛素可以将多余的糖分转化成脂肪储存起来，这样的人体设定有利于人类生存发展，但对于不缺乏热量的现代人来说，频繁进食、大餐不断，就会让身体越来越发福[捂脸R][捂脸R] 胰岛素的优点是可以帮助细胞取得氨基酸，合成蛋白质，这也是为什么很多运动达人，健身之后需要补充快碳水的关系了[赞R][赞R] 如果你不喜欢运动，只是纯减脂，一个快速、好用、不挨饿的办法就是，让胰岛素尽量平稳，调动更多体脂参与供能 很多人不知道的是，成年人在空腹状态下，游离脂肪酸+体脂的能量供应可以占到85%[赞R][赞R]，这得益于低胰岛素水平的推动。 分享几个我自己日常平稳胰岛素水平的方法，供大家参考： 1、拒绝少吃多餐 2、餐前吃点坚果 3、选择低GI主食 4、减少碳水摄入