很多人想到补气血，就是吃阿胶、红枣、桂圆等各种滋补的东西，结果吃进去以后很容易不消化，反而越补越虚！[捂脸R][捂脸R] ‼️中.医认为：“饮食自倍，肠胃乃伤。” ✅所以想要气血好，第☝步就是要养好脾胃 因为脾胃是气血的生化之源，养好脾胃，才能生产气血🩸 1⃣忌口 ◼少吃肥甘油腻，例如肥肉、炸食等 ◼不吃生冷寒凉，例如奶茶、冰淇淋 ◼避免吃辛辣刺激，例如火锅、烧烤 2⃣少吃 ◼千万不能吃撑，每顿饭吃7-8分饱即可，吃撑会导致脾胃超负荷工作，消化不良 ◼三餐定时、定量，不暴饮暴食，有一顿没一顿的 ◼细嚼慢咽，食物被充分咀嚼才能更好地吸收 3⃣正确补气血 ◼生活上 🌟充足睡眠，不熬夜，晚睡熬夜必定伤肝血。女子以肝为天，一定要充分休息。 🌟不多虑：思伤脾，思虑过度还会造成脾的运化失常，停止思考各种问题 ◼饮食上 🌟多吃黄色食物，黄色入脾，小米、淮山、南瓜等温补食物，能温和的滋养脾胃。 🌟适当进补，可以多喝五红汤。红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，食材清洗净，打成豆浆或者煮成粥喝。每周1-2次 ◼运动上 🌟敲打脾经：坚持在上午9-11点敲打脾经，敲打时手握空拳，用手掌指关节沿着大腿，由上到下一路拍打，两条腿都要敲，每侧敲10分钟 🌟按揉足三里:足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，常常按揉可以强健脾胃，滋养气血。 🌟打八段锦：15分钟左右，每次练习都能感受到气血通畅、肩颈舒展的感觉，真的很舒服 . . . 🌼我是珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲。[得意R] 坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！🧚‍♀