预约等的2.27 早7:30胃镜 2.26号 一天不进食，完全用果蔬汁代替 ➕2.27的7.5小时 共32小时 其实不需要空腹这么多时间 借机会 给消化道深度清理 大循环 ♻️ 🍅有机西红柿苹果马基莓smoothie•300ml — -西红柿/苹果/马基莓粉（半滤渣） 🥬甘蓝juice•650ml — -西芹/姜黄粉/黑胡椒/橄榄油（完全滤渣） 🥒西芹juice•650ml — -西芹（完全滤渣） 🫐桑葚山楂soup — -桑葚干/山楂干/椰枣/橄榄油（煮水喝汤） ⚠️四种汁按倒序 一整天内喝完 ▪️桑葚汤是提前一晚煮好的，凉后加了多一些橄榄油，促进肠胃蠕动，量如图，一口干，唤醒肠胃. ▪️西红柿smoothie保留了一半的渣，更多纤维，抵抗饥饿感.（我刚刚喝完，感觉下午会很饿🤪） ▪️甘蓝juice，加了姜黄，K炎力提升.甘蓝丰富的维生素U本身具有保护胃NM的效用. ▪️西芹juice是买的超市有机西芹，但是没有溯源，可能只是没有超标化肥农药，土壤和种子都不清楚.但西芹本身天然的味道很治愈，森林的气息，帮助肠胃清理的干干净净. ♻️断食并不是不吃饭，可以粗略理解为无渣饮食 保持16时以上可以视为轻断食，像我今天这样30+小时 可以视为深度断食了. ⚠️断食要根据年龄、身体基础J病、综合状态的变化来调整方式，不盲从，用适合自己的方式遵守健康.