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经常失眠，不妨试试这个办法！

泽佑记笔记 2024-02-27 12:14:25

第一步，平躺，全身放松，确保自己躺的很舒服; 第二步，放松牙关，闭上眼睛，把精神集中在你的脚上; 第三步，想象自己的脚很轻，很轻，接着把感知一路上移，从脚踝到腰，逐步扩大这种感受直到胸口，一般就能很快入眠啦~ 有失眠困扰的朋友，快试一试~

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