脾胃虚弱要学会饿自己！ ❌当然不是饿肚子，是要少吃、会吃！让身体回归自然的饮食状态。 👩🏻中醫总结的脾胃虚弱的方法就是：【做减法】！ 肚子总是鼓鼓的，稍微吃多一点就不舒服，撑得慌，还容易出现消化不良和便.秘等问题……[失望R][失望R] [举手R]以上种种，都是脾胃虚弱，运化功能失调导致的，脾胃无法及时消化食物，导致积食 ‍✅中醫给出的养脾胃方法： 1⃣少吃 每顿7-8分饱，吃饭有节制。我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸收的能力，养胃要适当保持饥饿感，不要让胃一天到晚“超负荷运行” . 2⃣少寒凉 中.医认为，寒性食物会损伤脾胃阳气，是大忌。牛奶，水果等刚从冰箱拿出来的食物，这些是五脏的大忌，太损耗气血。日常多喝健脾和胃饮，比如四神汤、苹果水，暖胃又舒服 . 3⃣少焦虑 思伤脾，胃是情绪器官，很多人在面对ya力和焦虑时，都会感到胃部不适，焦虑、生气等精神内耗都可能反映到胃上，一定要学会放松，保持良好的心态 . 4⃣少坐少躺 不要久坐，长时间不运动久坐，身体气血不畅。只有动起来，脾才会运化。根据体力，选择八段锦、爬山、瑜伽等不同强度的运动，调动起身体的活力，对消化功能非常有益 . 5⃣少熬夜 作息起居混乱，会扰乱生物钟，影响脾胃运作规律。亲身感受，早睡早起充足睡眠，不仅感觉自己气血好很多，心情也更愉悦，胃部不适情况会减轻 . 6⃣少油腻 烤肉、炸物等油腻食物不能被脾胃很好的消化吸收，食物营养价值低，容易生痰生火。养胃以来，我会避免“肥甘厚腻”的食物，多吃五谷杂粮和瘦肉 . 7⃣少辛辣 辣椒、生姜等辛辣食物，尤其是火锅、烧烤，对于本就微弱的脾胃雪上加霜。作为以前无辣不欢的人，养胃后我很少吃辣了，尤其不能空腹吃 . 8⃣少进补 脾胃虚弱的人不适合过度进补，滋补食物不容易消化吸收，反而给脾胃加堵；春天要选择温补，可以适当吃一些小米、淮山等温补食物，既能简单的滋补又能养胃 [举手R]我是珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲[加油R] 坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！🧚‍♀