大家好呀～ 减脂期除了知道食物热量之外，千万不要忽略了食物的GI值‼️ GI值关系到血糖升高的快和慢，也间接影响糖分的吸收，从而影响脂肪的囤积 ✅Gl值 ≤ 55的为低GI食物，GI＞70为高GI食物 GI值越高，食物中的碳水被消化并转化为葡萄糖的速度越快（通俗的说大概就是消化快，饿的也快） 💡首先要清楚：GI主要是用来衡量碳水食物摄入后的血糖升速 💡不同食物的GI值不同：有些食物看起来低热量，但实际上GI值很高~ 💡同样的食物，烹饪🍳方式不同也会影响它的GI值～ 南瓜vs芋头 烤红薯vs蒸红薯 馒头vs全麦面包 糯玉米vs水果玉米 低GI白米饭vs杂粮饭vs白米饭 我在控糖期的时候不敢多吃米饭，会选择一些粗粮 但是吃多了真的受不了😭，肠胃也会挺难受，南方人真的不能接受没有白米饭的日子！ 跟我一样的朋友们可以试试稻院士慢糖低GI大米！ 控糖效果真的还不错的（为了检验它的真实功效，亲测扎了手指测了下餐后血糖）～ 口感松软米香浓郁，吃着感觉和普通米饭没两样，但明显能感受到少了米饭黏腻的淀粉物质 所以餐后升糖更慢，血糖波动小，饱腹感也强👍 关键它不是黑科技成果‼️而是天然种植出来的低GI大米🌾 神奇的是白米饭也能做到天然低GI，控糖人群也可以大口吃饭啦😭 感兴趣的小伙伴可以尝试一下！