控制体重也是快乐的事情～和食欲和懒惰做对抗，怎么能不算是意志力的磨练呢！ 告诉姐妹们👭我最近发现的一个很作弊的方法！能快速把体重⬇下来 就是空腹有氧！ 我平时早上空腹有氧30分钟，偷懒的时候20分钟结束！最近过年吃多了，自觉把时间延长到40分钟 有氧时间也不宜太长，不然也容易掉肌肉～到了平台期姐妹们就要配合一些力量训练了🏋️‍♀️ 除了运动和饮食也要关注自己的嗯嗯健康，特别是肚子容易堆积肉肉的姐妹！！有时候明明控制了饮食却怎么都减不下去，有可能是🚽问题‼️ 还有的姐妹刚改变饮食结构时，很难戒掉饮料奶茶🥹很容易就嘴馋了！大家可以试试把饮料换成西梅汁，偶尔来顿放纵餐喝完还能减轻一下负罪感～ 像我过年期间经常聚餐大吃大喝的，每天早上起来就会喝一袋菌君西梅汁！成分很干净！一袋有30颗西梅的膳食纤维，✅果汁含量≥85%，还添加了PQQ补充平时嗯嗯流失的营养，0蔗糖添加减脂期真的不用担心，酸酸甜甜的挺清爽！！就是喝之前记得确保附近有🚾 如果姐妹们也有其他好的自律小妙招也可以分享出来，希望姐妹们加油⬇️掉秤，一路通畅～