林文采的情绪疗愈,治好了我的深度内耗!

博文评文学 2024-02-28 12:08:08
我自己曾经是一个情绪不太稳定的人 当别人不及时回复时就会发脾气 和男朋友经常为他更在意他姐还是我而大吵 这些情绪的背后 原来是我的原生家庭未获得的安全感的价值感作祟 - 父母20岁就生下我 两人从我记事起就常常大吵 就连过年家里也会因为争吵掀翻锅碗 幼小的童年里充满了紧张、焦虑、害怕和不知所措 - 当我做了妈妈我才懂得 原来我妈也曾为经营家庭作出很多努力 而她幼年也没有学习过如何成为妈妈 在那个信息更加匮乏的年代 妈妈更值得被原谅和同情 - 林文采博士在《心理营养中提过: 情绪稳定的妈妈, 对于孩子的安全感、归属感的重要性 这一次,她又带来了《情绪疗愈》一书 让我们更清晰的认识了“情绪”这个词 我想说看完林文采的《情绪疗愈》 给我的心理得到一种抚慰,深深地治好了我的内耗 - “情绪”并不是一个贬义词,它没有好坏之分 高兴、难过、恐惧、焦虑都是一种情绪 运用好这种能量,就能让它发挥更多的价值 恐惧可以促使人分辨如何保护 焦虑可以令人作出抉择如何改变 难过时允许自己哭泣来疏导情绪 所以,当我们能正确面对自己的情绪时,也才能够接纳别人的情绪 - 在这本书里很重要的一个分享是如何疏放情绪: 情绪是一种能量 它不能消失,所以应该被正确疏放 📍疏放情绪有三种方式: ✔️表达法——绘画、写作、倾诉 ✔️动能法——户外玩耍、竞技比赛 ✔️声能法——倾诉、唱歌、喊叫 ✔️不良情绪释放法——吵架、打架、自残(生理反馈法) 📌我终于理解了孩子放到户外自由奔跑喊叫的意义 当他在家里太多的“不允许”被压抑时 他需要这些大喊大叫、蹦蹦跳跳来释放自己 - ♥️全书让我蕞感动的一句话就是: “如果我们的父母不能在心理上给我们安全感 我们可以成为自己的好爸爸、好妈妈,给足自己心理营养” - 曾经我还在埋怨父母给我的影响时 如果我能早一点看到这句话 我想我会更加懂得如何爱自己和接纳父母 是啊,没有wan美的父母 我们本就可以成为自己的父母,照顾自己内在的小孩 - 如果你也曾遭遇原生家庭地不愉快 有过深深的内耗和情绪烦恼 真的强烈建议看看这本书, 学会疗愈自己、帮助自己成为更好的自我 原生家庭欠你的,你可以自己找回来!

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