我自己曾经是一个情绪不太稳定的人
当别人不及时回复时就会发脾气
和男朋友经常为他更在意他姐还是我而大吵
这些情绪的背后
原来是我的原生家庭未获得的安全感的价值感作祟
-
父母20岁就生下我
两人从我记事起就常常大吵
就连过年家里也会因为争吵掀翻锅碗
幼小的童年里充满了紧张、焦虑、害怕和不知所措
-
当我做了妈妈我才懂得
原来我妈也曾为经营家庭作出很多努力
而她幼年也没有学习过如何成为妈妈
在那个信息更加匮乏的年代
妈妈更值得被原谅和同情
-
林文采博士在《心理营养中提过:
情绪稳定的妈妈,
对于孩子的安全感、归属感的重要性
这一次,她又带来了《情绪疗愈》一书
让我们更清晰的认识了“情绪”这个词
我想说看完林文采的《情绪疗愈》
给我的心理得到一种抚慰,深深地治好了我的内耗
-
“情绪”并不是一个贬义词,它没有好坏之分
高兴、难过、恐惧、焦虑都是一种情绪
运用好这种能量,就能让它发挥更多的价值
恐惧可以促使人分辨如何保护
焦虑可以令人作出抉择如何改变
难过时允许自己哭泣来疏导情绪
所以,当我们能正确面对自己的情绪时,也才能够接纳别人的情绪
-
在这本书里很重要的一个分享是如何疏放情绪:
情绪是一种能量
它不能消失,所以应该被正确疏放
📍疏放情绪有三种方式:
✔️表达法——绘画、写作、倾诉
✔️动能法——户外玩耍、竞技比赛
✔️声能法——倾诉、唱歌、喊叫
✔️不良情绪释放法——吵架、打架、自残(生理反馈法)
📌我终于理解了孩子放到户外自由奔跑喊叫的意义
当他在家里太多的“不允许”被压抑时
他需要这些大喊大叫、蹦蹦跳跳来释放自己
-
♥️全书让我蕞感动的一句话就是:
“如果我们的父母不能在心理上给我们安全感
我们可以成为自己的好爸爸、好妈妈,给足自己心理营养”
-
曾经我还在埋怨父母给我的影响时
如果我能早一点看到这句话
我想我会更加懂得如何爱自己和接纳父母
是啊,没有wan美的父母
我们本就可以成为自己的父母,照顾自己内在的小孩
-
如果你也曾遭遇原生家庭地不愉快
有过深深的内耗和情绪烦恼
真的强烈建议看看这本书,
学会疗愈自己、帮助自己成为更好的自我
原生家庭欠你的,你可以自己找回来!