▪️气虚质 [向右R]特点：形体消瘦或偏胖；性格内向；面色苍白、气短懒言、易疲惫、爱出汗 🍚饮食：多吃有益气健脾的食物；如粳米、小米、山药、红薯、胡萝卜、香菇、大枣、豆腐、鸡牛肉等 🏀运动：避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒 ▪️阳虚质 [向右R]特点：形体白胖或面部惨白；性格沉静内向；怕冷喜暖、手脚冰凉、肌肉松软不实饮食： 🍚饮食：多吃温补阳气食物；如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、带鱼、虾、韭菜、生姜、核桃、栗子等 🏀运动：多进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多 ▪️阴虚质 [向右R]特点：形体瘦长；性格外向急躁；手脚心发热、口干口燥、易上火、干性皮肤、喜冷饮 🍚饮食：宜清淡 远肥腻厚味；可多吃绿豆、海参、螃蟹、牡蛎、鸭肉、牛奶、甘蔗等性寒凉食物 🏀运动：有氧运动、不宜大汗、出汗需要及时补水、不宜洗桑拿 ▪️湿热质 [向右R]特点：形体偏胖；性格急躁易怒；面部易出油、易长痘痘、口苦口臭（长期饮酒易形成该体质） 🍚饮食：清淡为主，减少饮酒；如薏苡仁、茯苓、莲子、红小豆、绿豆、鸭肉、黄瓜、莲藕 🏀运动：适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等 ▪️痰湿质 [向右R]特点：形体肥胖；性格温和；四肢沉重、身体易浮肿、易出汗、痰多、懒动、胸闷 🍚饮食：清淡为主；多吃健脾利湿；如红小豆、白萝卜、紫菜、海蜇、海带、冬瓜、大枣、薏苡仁等。 🏀运动：应长期坚持运动，各种运动都可以，但是要长期坚持下去才会有效 ▪️血瘀质 [向右R]特点：形体偏瘦；性格急躁健忘；皮肤干燥、易长斑、口唇颜色暗、脱发、痛经 🍚饮食：活血化淤；如山楂、桃仁、油菜、慈姑、黑大豆、黄豆、香菇、玫瑰花、金橘、醋 🏀运动：养成有规律的运动习惯、常泡脚、促进血液循环 ▪️气郁质 [向右R]特点：形体消瘦或偏胖；性格忧郁敏感；头晕目眩、胸闷、面色萎黄暗淡、抑郁寡欢 🍚饮食：行气消食食物；如蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、丝瓜、山楂、玫瑰花等 🏀运动：多多交际，选择让自己开心的一切运动都可以，调节心情最重要