🎉过年后，我们要迎接新的挑战！ 📅新的训练计划已经准备好了。the first step恢复健身房的日常训练💪 周一背 周二臀 周三休 周四肩、三头 周五臀腿 周末有时间就有氧 我很少孤立的练二头，一般代偿就已经足够了😂 胸就一个月1-2次 ❗️有条件的姐妹一定要做力量训练和有氧，🏋️‍♀️让我们的肌肉更结实，身体更健康。🍎🥦同时，我们也要坚持健康饮食，以保持良好的身体状态。💃赘重要的是，我们要保持积极的心态，坚信我们可以达到我们的目标。🎊新的一年，新的开始，要加油ya！🔥