昨晚十点睡，刚睡着时被邻居按墙上电源开关吵醒（与邻居卧室之间的墙），之后刚要睡着，又被吵醒。之后入睡就困难一些了。晨起有些困倦，饮用红枣水300毫升后练习《四季五藏精简版》和《春生养肝加强版》以及《回春功》前两节。练完后全身舒畅，眼睛舒服。

有人说练功后感觉变化不大，是因为身体没有什么痛苦的原因。

如果身体不适，练完后才能感到变化很大，这是对比度。

例如，一个人平时在家里感觉不到舒服，但是穿单衣出门，被冻的非常难受时，回到家里，才发现家里是如此的舒适。

如果不知道什么是舒爽，可以等有便意时先不去排便（在安全前提下适当忍一忍），等到实在忍不住了才去卫生间排便。等排完便后，你就知道什么叫舒爽了。

所以，练功是日常维护健康，维护一种舒适感。每日坚持做，就一直在健康和舒适中。