想想大学时期自己也是140斤的小胖子😜，从下定决心减肥到现在常年保持运动习惯✔️ 不仅健康的瘦了还留了浓密的长发，常被身边的朋友们夸奖有气质💡真的太开心了～ 其中最重要的一点，也是让我瘦了30斤，头发却越变越多，发质越来越好的根本原因就是没❗️有❗️节❗️食❗️ 可以说好好吃饭在让我头发变多发质变好这件事上，功劳占了至少有50%，另外50%是生活习惯和坚持用适合自己的护发产品✅： 1️⃣保持好好吃饭的习惯 蛋白质是尤为重要的营养成分，特别是减脂期更要吃够蛋白质！不仅是肌肉的恢复，就连我们的头发90%都由角蛋白构成哦。 🔸健康的减脂饮食参考： 每日摄入=1.5~2倍体重蛋白质+1.5倍体重碳水+充足的蔬菜+少量油脂 即：以50kg体重的女生为例，每日饮食需要摄入蛋白质75-100克✔️。 2️⃣ 养成健康的生活和自律的习惯 除了早睡不熬夜以外，出门打伞做好防晒，每天喝够1500ml水🥤，养成敷面膜、规律护肤护发的习惯～这些都是能够让人又瘦又美养气质的方法。 当然护发产品锦上添花啦！ 常常被朋友问我有什么特别的头发护理方法？其实很简单，我的懒人护发好物就是诗碧曼防脱发精华液！🌟它添加了何首乌、当归、芦荟、茶多酚、人参等珍贵的营养成分，提升头皮机能护理受损发根，为发丝补充营养，无论是减脂期掉发，产后还是熬夜导致的脱发都可以❗️ 用法也很简单每次均匀将精华液喷在头皮上，轻轻按摩吸收就可以了！🌿草本精华拯救发际线改善发质，连续用一周就能感受到惊喜的变化哦✨✨～ 线下有2000+实体养发馆，选对品牌就很放心啦！ 姐妹们👩🏼‍🤝‍👩🏻，坚持和自律真的不会辜负你！！ 一起变得更美好吧～