更年期一般发生在45-55岁之间，比起生儿育女，很多人觉得这段时间更难熬。 尤其是这阶段，整个人会断崖式衰老，失眠盗汗、记忆力下降、心慌烦躁情绪说来就来毫无道理可言；还有钙流失带来的全身酸软、骨骼游离性疼痛。 - 加上现在生活节奏快、压力大；不少刚满40的姐妹就开始经历这些消磨。 我今年47了，经常被说看着要比实际年龄年轻，也一点没有更年期的症状，我觉得这都得益于我从40岁就开始预防更年期。 - 也有属于自己的一些有效保养方式，平时运动瑜伽、泡脚＋健康饮食（早餐固定一杯豆浆＋1粒鱼油），坚持下来发现吃鱼油是长期受益的，真心建议更年期的姐妹多补充omega-3。 再来说我为什么觉得鱼油好、需要长期补充： 1.首先要搞清楚鱼油的具体作用 并不是单单听人说就盲目入手，鱼油里面主要成分就是omega-3，再细分 其中EPA对睡眠情绪，DHA对大脑记忆力都有很大帮助，并不是我随口说（经得起查） 2.其次鱼油该怎么选 就拿我个人来说，也吃过好几款了，有的甚至一天吃好几颗 纯属纯度不够数量来凑；也是大浪淘沙后留下的candycare深海鱼油，85%的纯度每天1粒刚好满足我日常所需，当然这不是惟一标准，只是纯度低相当于摄入”废油“给身体增加负担。 3.然后吃鱼油有没有禁忌❗ 正在吃降xue压药❎，因为鱼油本身就有这些功能，过度服用的话会引起xue压过低 血糖偏高人群❎，鱼油本身就是深海鱼的油脂提取，高剂量的鱼油可能会让血糖更难控制 海鲜郭敏、旰肾功能不好❎，会给本就欠缺的身体增加负担 - 最后要强调 虽然鱼油有帮助，但也只是辅助补充；人到中年身体各项机能都在不可逆的下行，我们能做的就是让下行速度慢一点；除了运动＋健康饮食，愉悦的心情也是延缓更年期的良药！