在食栗派的7年， 前3年从120慢慢降到了100 后面4年一直保持了这个数字， 偶尔102，偶尔98 并没有主动去减肥 只是每天接触各种健康饮食知识 慢慢改掉了一些让人悄悄长胖的“坏”习惯 习得了一些不容易胖的“好”习惯 🌟🌟🌟总结了6个悄悄让人长胖的小习惯，看看你有没有，欢迎大家一起来补充啊 1️⃣晚上喜欢开个小夜灯 光线刺激容易减少褪黑素的分泌，睡不够、睡不好，容易导致易胖体质。 2️⃣以为“不吃”就会瘦，以为“吃什么”就能变更瘦。 吃对、吃好才能养成易瘦体质。让你胖或者瘦的不是某个单一食物，而是整体的饮食习惯。 3️⃣饭后喜欢坐着、躺着 饭后坐下不会让你肚子上马上长肉，但可能透露出你的生活状态：不爱动。养成饭后多走走的习惯，让身体更活跃，即使没有刻意去健身房，也能消耗更多热量，让代谢更活跃哦。 4️⃣吃饭速度过快，秒变光盘王 饱足感还没有来，你就吃超量了，当然胖了 5️⃣吃火锅不捞浮油继续烫青菜。 青菜表面布满褶皱，很容易挂上这些油。你以为吃了健康的脂肪，其实吃了一张生物吸油纸啊。拜托，烫青菜前麻烦把浮油捞掉吧，或者先烫蔬菜再下肉（清汤锅）。 6️⃣总是不爱喝水 水能增加饱足感，促进代谢，你不爱喝，当然就拉近了你跟易胖体质之间的距离。 你有没有中招呢？欢迎大家一起来分享补充吧。我是，爱看文献爱做饭的小栗子，关注我，在好好吃饭这件事上，少焦虑、少交税。