今天来个睡前助长按摩跟练版本
每天坚持,多长高高高高5cm噢‼️一起来吧
-
🍓摇脊柱(2分钟)
步骤:
1、让宝宝俯卧于床上,背部保持平直、放松。
2、摇脊柱的人站在宝宝后方,一手放在孩子大椎穴部位,起到固定作用。另一手放住孩子下面尾骨的位置。
3、以脊柱为中心,均匀发力,左右推摇。
4、每次2~5分钟
注意:
要注意孩子不要扭动,发力要轻柔均匀,不能太快。
-
🍓捏脊(3分钟)
步骤:
1、将双手搓热,以两手中指,食指和大拇指捏住脊椎旁皮肤
2、从孩子尾椎,沿脊椎往上“爬行”,直到大椎处(是从下往上捏,方向不能错)
3、捏到大椎一定要提两下,到大椎后向下抹。
4、每次5-10遍,一周3次即可
注意:
追高补养的捏法,需要“从下往上”
顺着督脉自下而上有“补”的效果,帮助提升阳气,日常保健。反之则有“泻”的作用,身体有热症时,比如发烧或便秘,可以从上往下。
背部按摩完毕,【身柱】上贴上生长灸。
-
🍓揉腹(5分钟)
步骤:
将手搓热,自然地放在孩子的腹部上,以肚脐为中心,顺时针按揉整个腹部。
每天5分钟。
注意:
手法一是要轻揉,二要贴得紧,三不要太用力。
揉腹结束后可以在【神阙】贴生长灸
-
🍓食疗
全套完成后给孩子喝健脾,喝完睡觉
睡前不要吃太多。睡眠更安稳。