容易焦虑的人都有一个不太健康的习惯： 那就是：穷思竭虑。 1.不要反复回味一件事 领导在工作上批评你了，和朋友吵架引发矛盾了，还是以前让你后悔的事，如果你总是反反复复在脑海里回放，不断咀嚼糟糕的情绪，就会把自己拖入烂人烂事的沼泽里不断内耗，白白流失自己的能量。其实很多事情不值得思考，也不需要想通，发生了就过去了，让不重要的事穿过自己。不要拿一次性的事，折磨自己无数次。 2.不要总是提前焦虑 以前我经常提前焦虑，碰上过几天有面试，那几天会反反复复担心，怕答错问题、怕面试没通过，整个人吃也吃不好，睡也睡不好。等真到面试的时候，没我想的那么难，实际情况也没我想的那么糟糕。我发现，我所焦虑的事大多都没发生，提前焦虑白白消耗了我大量的精力。现在我只想做好眼前的事，至于明天会发生什么，等明天再说吧。 3.不要在意别人的看法 以前我不敢在地铁上看书，怕别人觉得我装。每次出门也总会担心别人的目光，怕别人觉得我走路姿势奇怪，也怕别人觉得自己穿的有问题。做事之前，第一反应是想别人会怎么看我，把自己弄得小心翼翼。后来在《被讨厌的勇气》里读到“课题分离“时，被点醒了。别人怎么看是别人的事，我怎么做是我的事，我不需要为别人的想法买单。生活是自己的，天大地大，自己最大。 4.不要过度反思自己 我发现过度反思自己的人，过的都不快乐。聊天时发觉别人情绪不对，就觉得是不是自己说错了什么。工作中出现一点问题，就把责任往自己身上揽。这种精神折磨，比这件事本身的后果带给你的影响还要大。其实社交上，人与人之间很多细节都经不起推敲，让自己“钝”一点，不断在心里默念“问题不大”，可以免去很多不必要的自责和烦恼。 5.不要预设困难 我发现很多人事还没做，就提前预设很多糟糕的结果，越想越不敢行动，被自己的假设所困住。我刚开始做自媒体时，也担忧过自己会不会做不起来，但不试试怎么知道自己到底行不行。在过程中，我发现自己文笔不强，我就去学写作，没东西可写，我就去输入，上班时间紧，我就挤时间写。预设只会制造问题，只有行动才能解决问题。如果你真的想做，干就完了。 过度思考，只会平添烦恼。[飞吻]