这几天在玉龙雪山下练习越野跑。 又一次面对高海拔缺氧、多变的天气、没有人和信号。前两次来这边徒步，第一次伴随乌云和打雷，因为害怕被雷劈全程心率爆表地走完。第二次走到半路突然下大雪，因为害怕失温而半路折返。开始跑不远又有种恐惧的记忆抓住了我，大自然的压迫感如影随形 “该不会这次跑到半路又要放弃了吧！” 明明除了风大，天气好到明朗。 我停下来注视着伟大而残忍的雪山， 想起谷爱凌的话： “我喜欢感到紧张然后克服它， 去感受那种激情和奖励。 几乎我所有生活的中的兴奋点，都来自于恐惧” 其实我只是困在之前的那种失败的情绪里， 害怕又一次失败才踌躇不前。 我没有资格挑战大自然， 但是评估来体力，装备，天气， 想象着以后还要登雪山的野心， 我觉得需要挑战那个怯懦的自己。 当然，当恐惧逐渐被越野跑的心流冲散， 在雪山深处我感受的狂风都充满了力量。 似乎很多时候，户外的经历都伴随着恐惧， 不只是大自然，失败，甚至是运动本身， 都曾让我深陷焦虑和恐惧。 但每一次恐惧都像自我崩塌成小型废墟， 转而又开出花来，变成勇敢和自由的支点。 甚至当我做到，又一次站在光里， 我会想念那种穿越黑暗的恐惧。 “一个人能变得熠熠生辉， 往往都是他克服了那件让他感动害怕的事情” 也想分享我的一些和恐惧合作的技巧： 1.承认恐惧，人生就是螺旋上升 意识到恐惧就是无法避免的， 克服恐惧的兴奋感就在那里等待， 它出现的时候反而像熟悉的朋友。 2.转移注意力，利用心流 当时的紧张可能只是因为放大了失败的后果， 短暂做点别的事情会让大脑对失败松弛下来。 比如这次我选择拿出手机拍照， 漂亮的照片很快让我不紧张了。 3.拆解现状，从逻辑上找到自信 恐惧总是放大自己的不足，却忘了本身的能力。 将恐惧具体化后用自我认知去拆解它。 这次我清楚暗示自己是跑过越野跑比赛的人， 也是登过五千米雪山的人 4.正向反馈，实现目标后的快乐 与其盯着失败和焦虑， 不如想想那个跨越恐惧的自己。 未来的高能量会传递到此刻恐惧的你。 一想到下山就可以去吃俄古罗的烧烤， 我就充满了具体的动力