《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故日惊蛰” [太阳R]时至惊蛰，阳气上升，气温回暖，春雷乍动，雨水增多，万物生机盎然🌿🌿 [向右R][向右R]惊蛰，是全年气温回升蕞快的节气，但是因为冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动甚大[哭惹R] ✅此时机体新陈代谢变得活跃起来，此节气zui适合补充人体的阳气，使阳气升发顺畅，养护阳气就是养护我们的生命力。 [一R]春“捂”护阳 惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒”现象。因此，适当“春捂”非常重要，不宜过早减少衣物，以防止阳气的外泄，尤其是老年人。 🔶1、捂头颈 “头为诸阳之会”，也就是所有阳气汇聚的地方。要捂好头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，可以多梳头，刺激头皮疏通气血、通达阳气 🔶2、捂腰腹 人体阳气的根在肾，肾居于我们的腰腹部，一旦腰腹部受寒就容易出现腰膝酸软、下肢怕冷等问题。平时可以热搓腰部，活肾水。将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，上下按揉腰部，每次约200下左右，直到有温热感为止 🔶3、捂小腿 正如老话所讲“寒从脚起”，小腿若不注意保暖，容易出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴 [二R]养阳护肝，少食酸性食物 孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”因为酸性食物具有收敛作用，可能阻碍阳气的上升。过多食用酸性食物会导致肝气过盛，伤害脾胃。甜味食物则有助于滋补脾气，建议多食大枣、山药等养脾食物 [三R]调理情绪 此时人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。要重视情志养生，力戒焦躁、抑郁等情绪，学会通过发泄和转移的方法使肝气条达、气血通畅，切忌妄动肝火。可进行散步、养花、听音乐、放风筝、太极拳、八段锦等活动调畅气机、强身健体 🌼时至惊蛰，春风向暖 愿日子静好，内心安然✨✨ . . . 我是35岁的珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲[加油R] 坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！🧚‍♀