每天要重视自己的睡眠。只有睡好 睡够 睡饱了，身体才能恢复正常体力，再练功，则效果更好。

睡眠要注意以下几点：

1 入睡时间，最好21-23点之间。（人定时辰）

2睡前半小时准备，静心清脑，思维刹车，不思考问题，不看手机。

3 睡眠时长8-9小时，儿童则9-11小时。

4起床时间，因季节而变化。夏早，冬晚。

5 起床后，饮用温水200-300毫升。稍微活动后，如厕5-10分钟。开始练功。

昨晚21：30睡，今晨七点起床。7：20练功，感到非常好，

练功时，还是要以呼吸催动肢体运动，意念关注到呼吸和体内气脉，口中自然产生甘甜的津液。如果故意乱想，只能口干舌燥。这个情况要注意。