👉产后奶量少，如何提高？ 👉请了专业的催乳师，奶量还是上不来？ . 本篇笔记一次性讲清楚，产后如何提高？ ⚠️核心原理：多吸多排空。 不断告诉大脑，奶不够，奶不够，快生产！ . ✅正确的方法： 1⃣多吸 追奶期间，每天让宝宝吸8-12次。 2⃣排空 喂完宝宝后，一定要手动排空乳房。 3⃣喝水 每天喝2000ml水。 4⃣保持好心情 生气、紧张、焦虑，这些情绪会导致泌乳减少。 5⃣最佳调整时间 ⭕每天固定时间吸奶 ⭕凌晨3-5点，是泌乳高峰期。 ⭕使用PP追奶法。 6⃣按摩手法 ⭕热敷 ⭕按门铃法 ⭕揉捏法 ⭕拨动法 ⭕推动法 7⃣营养补充 ⭕常见食物 黄豆芽、黄花菜、黑芝麻、莲藕、花生、茭白、木瓜、莴笋、丝瓜、豌豆、通草、王不留行 ⭕常见汤 木瓜银耳汤、红糖鸡蛋水、桂圆红枣糯米粥、通草鲫鱼汤、猪脚姜、花生猪蹄汤、山药乌鸡汤 . 👉担心产后喝汤长胖的新手妈妈们，可以试试美好蕴育润康2段乳母营养包。 ⭕️这个营养包含有α-亚麻酸、乳清蛋白、钙铁锌硒、维A维B维C等27种营养成分，充分满足妈妈身体需要，同时口感像奶茶一样，热量又比奶茶低，它是低脂配方。 ⭕️特别值得一提的是，美好蕴育营养包有1000mg的α-亚麻酸。这种α-亚麻酸在人体内可代谢成DHA和EPA，更好吸收，堪称是进阶版DHA。 喝这种自己冲泡的膳食营养包，营养 & 低脂，不用担心高脂造成堵奶。 ✅妈妈营养到位了，宝宝才会不缺营养，升级宝宝的每一口neinei~ . ⚠️产后奶少的妈妈，一定不能焦虑和紧张。放轻松，相信自己可以喂饱宝宝的。 .