第一次参加跑步比赛 第一次吃能量胶 第一次边跑步边直播 第一次跑15km➕ … 全程无歇，我做到了。个人跑步🏃巅峰！为自己骄傲😄 感谢上海美华沃德（赛事官方合作伙伴，20年的老牌私立医疗）提供的参赛名额。跟的姐妹们在赛道上美丽绽放。 小惊喜：美华沃德集团首席医学专家、妇产科界男神在终点处迎接完赛选手✌🏼有幸合影留念 ⚠️马拉松新手指南 1️⃣鞋子要选前掌略宽松 大半码的，鞋底坡度不要太大 2️⃣中途及时补胶，我吃了三个（7km，13km，17km） 3️⃣食物补给尽量不要吃，容易胃胀，冰水嘴里含一会儿再喝，避免肠刺激 4️⃣按自己的节奏，不要开始太快。略姐属于后起劲儿型。