爱运动的姐妹一定要保护好膝盖!

丰欧又困了 2024-03-12 15:05:43
早餐:奶咖 酸奶碗 午餐:拌鸡架 运动:单车有氧30min 体重:52.5kg 大家好呀!今天天气依旧很棒👍🏻好久不骑车了,今天30minY3难度的课程对我来说感觉稍稍有些吃力!还是需要再往后的日子里加强锻炼哇!今天练完以后真的身心舒畅! 前几天跳绳跳的膝盖疼,感觉应该是没穿软底鞋没有垫跳绳毯的原因,另外感觉天气还是微凉,运动的时候膝盖发冷,为了不影响训练效果和健康,我穿上了护膝。还是蛮有用的,刚刚运动前拉伸激活就感觉膝盖微微发热,很快就能进入运动状态,而且这个有一定的压力和强度,对膝盖有保护作用。 大家在感觉身体有异样的时候一定是运动的姿势 强度或是身体状态不太对,一定要及时找到原因解决掉,这样我们的运动才能持续,目标才能达到!所以大家一起继续加油啦!

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