现在的状态一直被夸赞有气质[萌萌哒R] 在生娃后的一段时间一直120斤 整个人都很浮肿 背上的肉一大把 拍照也总是土土的 开始到户外跑步跳绳 然年增加无氧运动 体能也变强了 运动完后 也不会乱吃了 调整自己的饮食 多吃蛋白质 蔬菜 分享我的变美思路🙌🏻 🔷一周私教课1-2节 ，1次臀腿+ 1次上肢力量，每次无氧运动结束后，再进行半小时的有氧运动，减脂效果加倍 🔷一周1-2次 有氧运动   爬楼机30分钟，椭圆机35分钟，偶尔会曲打网球或者打羽毛球 🔷三餐规律 不节食 保持日常化饮食 每天增加喝水量 增加饱腹感 保证1-2L 的水，有运动的再增加1L 🔷健身房穿着利落 瘦下来后更喜欢穿背心，舒服的运动装，动作不受限，在运动大量出汗时也不会觉得闷闷的。 🔷运动后认真护肤，脸部出汗后清洁不到位，容易长痘痘，一周2-3次面膜。 🔷运动后好好睡觉 不要熬夜 尽量11点入睡，下午能有午睡就更好啦 🔷拒绝无效社交，负能量的人尽早远离吧，学会独处 带上耳机去运动，或者找个健身伙伴，可以相互督促 保持乐观，运动习惯后 那就一种兴趣爱好，不要觉得瘦不下来了 就结束运动。 现在大肚腩也没有了 还有隐隐的腹肌 脸也变小了 越快来越自信 很喜欢现在的状态[赞R]