不懂就问有问必答 一年之计在于春，一定要抓住春季长高黄金期，多给孩子吃补钙长高的食物，帮助宝宝们弯道超车，今天给爸妈们整理了16道补钙长高食谱，简单好做，营养易吸收！！ ~ ✅春季补钙饮食注意事项： 🌟少食多餐 👦🏻宝宝脾胃娇弱，要让宝宝少食多餐，不要吃太饱，否则容易积食，少食多餐更有助于营养吸收的更全面，并且缓解食物对胃肠造成压力，这样更有利于长高。 ～ ⚠️睡前不要吃东西 👧🏻宝宝睡前吃东西，易造成积食，建议孩子睡前4小时，都不再吃东西，减少肠胃负担。宝宝喝牛奶🥛帮助长高，建议提前2小时喝，既不会造成孩子肠胃负担，还能帮助蛋白质和钙的吸收。 ~ ⚠️不要让孩子👶🏻吃油炸食物 🍗油炸食物难以消化，还会造成孩子积食便秘的情况，尽量少让孩子吃油炸食品。 ～ ✅春季长高运动 可以多带孩子运动，也能促进长高 运动推荐：篮球、跑步、跳绳、游泳、蛙跳、摸高、羽毛球、蹲马步、原地跳跃、引体向上 ～ ✅春季长个睡眠建议： ①晚上9点前睡觉 ②睡眠时保持黑暗环境，忌开夜灯 ③10点以后是生长激素分泌最旺盛的时候，建议9点就入睡，10点进入深度睡眠