腰疼的晚上睡觉都睡不好，上次和对象出去玩还被嫌弃了，玩了几天腰疼的情况明显更频繁了。 而且感觉之前是隐隐作痛，现在是拉扯撕裂的痛，对我来说真的打击很大，后来直接去检查，说是运动姿势不对导致的，也告诉了我一些护理的方法，让我回去坚持一段时间！ - 【正确拉伸】 1.骼腰肌拉伸 2.臀大肌拉伸 3.腰椎扭转 4.猫式伸展 - 【腰肌劳损】 贴一张济九杏贴膏轻轻抚平在腰背部，一天一张。懒的姐妹可以睡前贴，第二天揭掉，时间贴够6-8小时，晚上睡觉的时候也不会卷边脱落，上班也能贴，因为这个济九杏贴膏没啥膏药味，这点深得我心。 - 【日常注意】 不要让腰背受凉(夏天吹空调风扇注意，冬天大棉袄穿好）还有不要经常久坐打游戏，多做舒缓运动，量力而行！ - 温馨提示： 请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用 禁忌内容或者注意事项详见说明书[哇R][哇R][哇R][哇R][哇R][微笑R][微笑R][微笑R][微笑R] -