春天属木，此时肝木生发🌿 ❌而体内津液不足，就像树木要生长，却没有水来滋润一样。晚上就会睡不实，要不多梦，魂不守舍，要不早早就醒来；而且经常上火，口腔溃疡，眼睛肿痛等，特别容易脾气暴躁…… 🤦🏻‍♀️阴虚会使人体产生虚热，而春夏之际，温度渐渐上升，天气的热又会伤人体内的阴，从而让体内更热，加重阴虚 阴虚形成的原因： 🔶1、年龄增大 《黄帝内经·素问》说“年四十，而阴气自半”，随着年龄增大，阴的物质不断衰减消耗，会导致阴虚，很多老人都是阴虚体质 🔶2、欲望太过 情绪不稳定的人，如果欲望不断过极，则相火会比较旺，从而出现肝火过剩的情况，就会灼伤肝阴，导致阴虚 🔶3、起居不当 很多人整天熬夜，不但伤血，而且耗阴。因为夜里属阴，熬夜，阴难以得到滋养，就会阴虚 改变阴虚体质，要从身心饮食几方面着手： [一R]减少耗神 现代社会，因为大家劳神较多，损耗阴津，因此白领里面阴虚的人也比较多。长时间盯着电脑，肝血都通过眼睛跑出去了，身体一直在暗耗 [二R]睡个好觉 “一觉闲眠百病消”，对于阴虚体质的人来说，在所有的补阴液方式中，睡眠是蕞理想的一种。坚决不熬夜，每晚11前睡觉，越早越好 [三R]注意节欲 春季要控制欲望，包括自己的野心和X欲，欲望和房事过度导致肾精亏损，则会导致阴虚 [四R]调整饮食 少吃辛辣重口味食物，比如烧烤，炸串，熏制等食品，这些食物火气重，会消耗身体津液，同时葱姜蒜辣椒等调味品也要少吃 🌟给阴虚之人推.荐以下滋阴饮： ❶滋阴泻火方 📝材料：生地、麦冬、石斛、白芍、枸杞子9克，当归、炙甘草6克，全部材料兑5杯水，大火开锅后熬至2杯即可 ❷冬瓜瑶柱老鸭汤 📝材料：鸭子半只、冬瓜500克、麦冬9克、石斛9克、瑶柱一把、陈皮一片、大枣、生姜少许 🍵做法：所有材料洗干净，鸭子焯水，放入所有材料加水，煲汤模式定时1.5小时即可 ❸沙参玉竹老鸭汤 📝材料：老鸭半只、北沙参9克，玉竹9克，生姜一片，食盐适量 🍵做法：沙参和玉竹洗净后浸泡10分钟，老鸭焯水斩块，所有材料加入锅中，大火烧开后转文火慢炖1.5小时即可. . . 我是35岁的珍姐，坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！