距离上次体检已经过去大半年了，今天去复查了“维生素D”和“同型半胱氨酸”这两个重要指标。 （图2）维生素D水平的提升改善比较明显，从上次的38.7ng/ml上升到44.1ng/ml。今年整个冬天我都是在补充5000国际单位的维D，看来提升效果还比较好。（图3）同型半胱氨酸指标改善不佳，依然维持在10umol/L附近，很可能与我不是每天补充活性B族维生素有关系，我是每周才吃一次活性B族，有时候甚至大半个月才吃一次。图4是我自用款维生素D3和B族维生素补剂。 想再次说一下“同型半胱氨酸（homocysteine，简称Hcy）”这个非常重要的指标。 今天，我想特别分享《同型半胱氨酸是最准确的独立健康指标》这篇文章给大家。在美国，几乎所有功能医学的医生都会给病人定期检测Hcy的水平，以及另外一些炎症指标，例如：空服胰岛素水平、超敏C反应蛋白（CRP-hs）。遗憾的是传统的西医只注重在表面形式的血脂血糖血压，而忽视了许多更深入更科学的反应机体健康与否的一些已知的关键血液指标。 同型半胱氨酸指标的参考范围比较宽泛：0-15umol/L。大量研究表明：同型半胱氨酸的最理想水平应该在6-8umol/L区间范围之内。同型半胱氨酸水平越接近上限值15umol/L，甚至超过15umol/L，患心脏病的风险会迅速增加。图5是同型半胱氨酸水平与心脏病风险的对应关系表。 同型半胱氨酸在体内积累得越多，对健康越不利。同型半胱氨酸在体内的代谢主要有以下两条通路（图8）： [一R]再甲基化（remethylation）：在该通路中，同型半胱氨酸被转化为“蛋氨酸”。该通路需要“无水甜菜碱（TMG）”，或者“5-甲基四氢活性叶酸+活性维生素B12+锌”的参与。 [二R]转硫化（transsulfuration）：在该通路中，同型半胱氨酸被转化为“半胱氨酸”。然后，“半胱氨酸”再被转化为强大的抗氧化物质“谷胱甘肽”。该通路需要活性维生素B6、锌、镁的参与。