想离离不了，想过又过不好，该怎么办？ 我从行为认知心理学的角度，给你分享3个思路教你破局，认真听完，你就知道该怎么做了，也不会那么痛苦了。 第一、不做选择。 对你没听错，不知道怎么选的时候，先不选。其实之所以离不了，是因为你一想到“离婚”，都是在内耗，离吧，或许能摆脱痛苦，但这个家也就散了，孩子怎么办？以后自己一个人日子怎么过？再找下一个就能幸福吗？不离吧，不甘心，而且也没信心解决婚姻中这些让彼此痛苦的问题。这就是心理学里讲的“双趋避冲突”，除了纠结、痛苦，解决不了任何问题。 那不知道该怎么解决的时候，你要做的，就是先把自己当下的生活安排好，好好吃饭、照顾好自己和孩子、让自己的情绪稳定下来，不要被任何人带跑偏你的节奏。 实在痛苦的时候，送自己一句话“天大的事，吃好睡好再说！”把它当做安抚自己的“暗号”，也当做要好好对自己的“提醒”。 第二、一定要分清三件事 很多人觉得我离不了，是为了孩子，或者说离了，别人怎么看自己、怎么说自己，这就是没有分清人生三件事：自己的事，别人的事，老天的事。 会不会刮风，是不是会下大雨，凡事人能力范围之外的事，都是老天的事，老天说了算，你说了不算；孩子以后想学什么样的专业，想去哪个城市发展，你离婚了别人会怎么说怎么看，你帮老公家亲戚一个忙别人没感谢你，这些都是别人的事，别人说了算，你能做的就是不求、不管； 你怎么经营你的婚姻和家庭，早上几点起床今天做什么吃，要怎么和孩子相处，怎么提升自我，这些才是你自己的事，这些事要上心地管、认真地去经历。 第三、就是精神离婚。 你把前边两点都做到了，顺其自然就能做到这一点了，精神离婚就是让你所有的生活习惯、社交联系都保持在一个“我一个人也能面对的状态”，你情感上就跟他隔离开了，不再希望他做什么，只把自己应该负责的事情做好，调整好自己的精神状态、身体状态，然后你也有精力有力量去做判断，这段婚姻你还要不要了。 这时候，其实你也是给孩子争取到了一个更好的生活环境，你也能突破现在的困境，发现一个全新的自己和全新的人生。 我是周小鹏，一名婚姻咨询师，遇到情感问题，“私信”留下📞，我会尽快和你聊聊❤️