春节假期后发过一篇，当时还在讲：要像节约金钱一样珍惜能量。 真打脸啊～发完这篇笔记，整个人就陷入内耗无法自拔，像一个泄气的皮球，陷入整晚都睡不安稳的状态，头发一抓一大把地掉，连电饭锅里的米饭已经发霉了都没意识到...... 从这种状态中清醒过来，吸取到血泪般的教训：越内耗越要保护能量！ - 首先，要对消耗你能量的人和事【果断说不】 果断说不，才能不让自己和事情进入不健康的模式中。 简单来讲就是：远离消耗你能量的人，关心自己的身心健康。 心动神疲，当内耗到一定程度，不仅胃口变差，还长期失眠，脸色淤青，眼眶发黑，朋友的一句话点醒了我：健康是最重要的，其他都是擦伤。 是啊，明天和意外谁先来还说不准，与其焦虑未来未发生的事，不如变不确定性为确定。 就像我在长期神经紧绷的状态下伏案工作，已经造成颈椎反弓，还深受偏头痛、手麻腿酸的困扰，这些身体的警钟让我不得不调整心态，规律作息，除此之外我还为自己的以后准备一个兜底方案，增加一份医疗险。 在我看来，其实医疗险就是为不确定性买单，虽然有医保，但医保有很大局限性，一些进口药、特效药都不在医保报销目录内，因重病拖垮家庭的案例比比皆是，所以医保不能报销的自费部分，需要医疗险给自己一份确定的安全感。 但是大部分医疗险都无法保终身，只能买一年保一年，且次年还不一定可以续保。做了很多功课才发现好医保·长期医疗（旗舰版），能做到癌症和11种心血管疾病终身续保，一般疾病保证续保20年以上，是目前市面上保障期限最长的医疗险。并且是0免赔额，1元起报，比大部分有免赔额的医疗险实用很多。 跟我一样经常内耗，对未来充满担忧，害怕不确定性的小伙伴可以上支付宝搜「好医保旗舰版」，这款医疗险也是「蚂蚁保金选」。 - 其次，关注自己的情绪，以行动节能 紧张、焦虑、不放松，都是对能量的消耗。 感觉自己紧绷内耗时，要像哄宝宝一样给自己多一点耐心，思考情绪背后真正的原因。你可以尝试着问自己：你在担心什么？为什么担心？ 想清楚了， 再看看如何转化为最小行动，一件一件去执行。 如果不能转化为行动，那就回到上一步：果断说不，果断放下。 - 能量不足很难开心起来，生活中那么多有趣事物，怎么能因为没保护好自己的能量，就熄灭探索世界的灯光呢！共勉。