📚《黄帝内经》说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳” 节，是节奏与节制‼️ 👉🏻👉🏻不仅是指食量的限制，更多是饮食要顺应节气的变化和注重阴阳的搭配✨✨ [一R]鱼生于水，故其性寒，因此烹饪方式多为烤鱼，以综合其寒性特质。同时，火性动物的鸡，烹饪方式则为蒸煮，如“小鸡炖蘑菇”，以适应其火性特点。如今，炸鸡等高温烹饪方式，使人体内阳气易亢奋，导致躁动不安或易怒。 [二R]南方雨水丰沛，湿气重，故食用大米以利水，以平衡体质偏寒的特性。而北方雨水稀少，种植小麦，收割于炎热季节，可使体内阳气充足，维持体内平衡。 [三R]小麦性温和，适合脾胃虚寒者食用，如烤馒头等食物有助于改善脾胃虚寒体质。而南方人不喜欢食用馒头，则可食用胡椒等暖性食材来调节体质。 [四R]蔬菜性凉，烹饪时加入蒜头或干辣椒可平衡其性凉特性。猪肉性寒，烹饪时加入八角、桂皮等暖性调料，以综合其性凉特性。 [五R]葱具有通气作用，食用后可使人头脑清醒，如“小葱拌豆腐”，葱的辛辣性能中和豆腐的寒凉性，使人体感到舒适。 [六R]瓜子食用后可使喉咙干燥，其中葵瓜子属向日葵，性火大，容易导致喉咙干燥，而西瓜子性寒凉，可使体内水气平衡，避免干燥不适。 [七R]饮食在调理身体方面起着关键作用。在寒冷季节，饮用生姜水可驱寒保暖，而夏季则可饮用绿豆汤来解暑。对于经期疼痛，饮用生姜红糖水可以缓解。 [八R]蔬菜中的“蔬”字蕴含“疏”字，食用蔬菜有利于肠道通畅；而荤菜中的“荤”字下面是“晕”字，食用过多荤菜会使头脑不清晰。 [九R]中国传统认为孕妇食用小米粥有助于胎儿健康发育，因为小米具有生命力强的特点，能够为胎儿提供丰富的营养，促进生长发育。 🥙中醫源于生活，生活处处可应用中醫，跟着《黄帝内经》一起学习“吃”的智慧 . . . [飞吻R]我是35岁的珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲。[加油R][加油R] 坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！🧚‍♀