华夏生生医学对春困论述和调养

【#春天为啥容易犯困#】

俗话说：“春困秋乏冬打盹”，一年中都有让人昏昏欲睡的时段，不过春困是较为普遍的现象，也带有春季独特的季节特点。

【#节气的硬核养生#】

正常春困是气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，季节转换给人带来的一种反应，也是人体阴阳不调和的表现。一些非正常的“春困”是疾病的表现。

华夏生生医学认为导致春困有以下原因：

一、冬季养护不足所致。

冬季是闭藏的季节，阳气深伏于体内，因此冬季要避寒就温、神志内收、不要过度操劳，顾护好阳气以提供春生的需要，若不注意损伤了阳气，就会导致春季阳气升发不足，从而引发春困；

二、我们知道春季与肝对应

如果肝气郁滞、气机不畅，会影响阳气生发，从而导致春困发生；只有保持肝气的舒畅条达，才能使阳气自然升发，人体才能精神奕奕；

三、脾胃失和，运化失常。

脾胃是人体气机升降的枢纽，若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升，从而引发春困，同时还可能伴有疲劳乏力、食欲不振或腹泻等症状。

四、气候影响

气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的一种客观反应。

华夏生生医学认为，人与自然是一个统一的整体，即“天人相应”，人要健康长寿就须顺应自然变化规律。

《黄帝内经》有云，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春季为一年之始，阳气始生，清阳上升，人若应之，清气升而浊气降，升降和调，则神清而气爽；若不能相应，清阳之气不能上升，则失其生发滋养之用，就会表现出“春困”征象。

若想摆脱“春困”的袭扰，须顺应春季自然规律，做好以下3方面：

1，调整饮食，谨和五味

“三月养生重在阳”。如阳气充实，气机升降和调，则神清脑明；若阳气亏虚，气机升降失调，则易产生疲惫感。

春季阳气初生，为适应此特点，扶助阳气，饮食方面应遵照《黄帝内经》“春夏养阳”原则，多吃辛甘发散、温补阳气的食物，如葱、蒜、香菜等。这类食物温补阳气，使人体阳气充实，且辛温发散有利于阳气升发。

2，调摄身心，疏肝解郁

春季与肝相通应，肝之疏泄功能正常，则全身气机畅达不易患病。肝主疏泄，有疏通、畅达全身气血津液的功能。其臟象是主升发，若升发作用正常，则气血津液疏通和畅达。气血通畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋养，就不会“春困”。反之，若是肝气郁滞，失于疏泄，则气机不畅，清阳被阻，“春困”就将不期而至。

华夏生生医学认为，肝喜条达而恶抑郁，要保持肝脏的疏泄功能正常，需顺应肝的生理特性。故春季要保持心情舒畅，避免暴怒忧郁伤肝。适当运动，如散步、郊游等，还有一种方法就是做足浴，有助于阳气升发，畅通血脉，振奋精神，如此气血通畅，心旷神怡，就会精力蓬勃，远离“春困”。

3，祛“内湿”，防“外湿”

前几日“阳春”天气乍然一现，随后冷空气伴随着阴雨又“杀到”。这种冷暖寒湿的变化可以说把春天天气无常的特征表现得淋漓尽致。

春季的气候特点是偏于湿。一方面是内湿，另一方面则是外湿。内湿多因饮食不节制，或在冬季时吃多了肥甘厚腻的食物，让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于外界的湿气过多，容易让湿邪入侵。内外因相互影响，容易引发疾病。

华夏生生医学认为，“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。

因此在初春既要做好保暖，防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵，也要注重祛湿健脾，将身体里面的湿邪驱走，让脾胃顺利运转起来。

春天的饮食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾养胃的功效；还可以将切成薄片的党参用开水浸泡代茶饮，有益气补血、生津止渴和胃健脾的功效。

警惕隐藏在“春困”背后的疾病

一些非正常的“春困”是疾病的表现：

1，情志病发作前所出现心情不畅。

2，肝病前的低热嗜睡现象。

3，消渴、心脏等疾病，因体虚引起的困乏。

4，肝阳上亢者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。

“枕香”防春困

春困的原因有很多，但是不寐是最重要的原因之一。对于“晚上不寐、白天困倦”的情况，很多人都束手无策。不妨试试药枕芳香疗法。

药枕疗法属华夏生生医学“闻香治病”的外治法范畴。药枕的保健原理是，人睡眠时头颈部温度可以使药物的有效成分缓慢地散发出香气，这些香气凝聚于枕部，通过鼻、口腔和皮肤进入人体，在安神入眠的同时，起到调和气血、芳香安神、闻香治病的效果。药枕疗法适用于诸多疾病，如不寐等的调理。

治疗不寐的药枕基础组方：

合欢花、石菖蒲、灯芯草、崖柏粉、菊花、艾叶、牡丹皮各等份。上药共研粗末，和入冰片8克（单独包），装入的布袋内，缝纫后铺上枕巾。一般3个月更换1次药物。

但为保证使用效果和能够对证使用，使用前最好咨询有经验的中医师。

【#中国国医节# 】