很多姐妹想到补气血，最先想到的就是吃各种滋补的东西，结果反而越补越虚！ [向右R]《素问·瘦论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”中医认为，脾胃是气血的生化之源，想要气血好，第☝️步就是要养好脾胃 1⃣️忌口 ◼️少吃肥甘油腻，例如肥肉、炸食等 ◼️不吃生冷寒凉，例如奶茶、冰淇淋 ◼️避免吃辛辣刺激，例如火锅、烧烤 2⃣️少吃 ◼️千万不能吃撑，每顿饭吃7-8分饱即可，吃撑会导致脾胃超负荷工作，消化不良 ◼️三餐定时、定量，不暴饮暴食，有一顿没一顿的 ◼️细嚼慢咽，食物被充分咀嚼才能更好地吸收 3⃣️正确补气血 ◼️生活上 🌸充足睡眠，不熬夜，晚睡熬夜必定伤肝血。女子以肝为天，一定要充分休息。 🌸不多虑：思伤脾，思虑过度还会造成脾的运化失常，停止思考各种问题 ◼️饮食上 🌸多吃黄色食物，黄色入脾，小米、淮山、南瓜等温补食物，能温和的滋养脾胃。 🌸适当进补，可以多喝五红汤。红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，食材清洗净，打成豆浆或者煮成粥喝。每周1-2次 ◼️运动上 🌸多晒背:人体的后背有督脉循行，督脉被称为“ 阳脉之海”，经常晒背可以生.发阳气，疏通经络，培补气血 🌸按揉足三里:足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，常常按揉可以强健脾胃，滋养气血。 🌸打八段锦：15分钟左右，每次练习都能感受到气血通畅、肩颈舒展的感觉，真的很舒服 🌸泡脚：适当泡脚能畅通体内气血。水温不要超过40℃，时间最好控制在20分钟以内。 🌸避免晚睡、熬夜：晚睡或熬夜会扰乱人体节律，引发各种疾病，故《黄帝内经》曰：“夜不得寐，则心腹为之痛”。长期晚睡熬夜，暗耗心血，损伤脾气。 [彩虹R] 祝姐妹们都养好气血，养出高能量的自己～[两颗心R] . . . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗 [举手R][赞R]贝贝更多高赞文章： 《三九养生30天，顺序不能乱》 《学了中医才知道，人应该活在自己的喜欢里》