前几次打卡网友说我不叠被子 今天起床运动后先铺床再打卡，本周运动量集中在周末了 我年底真的太忙了，真的每天回到家或者起床后只想多休息会儿，不过周末了我们继续冲冲冲！多长肌肉 少长肥肉 控制体重 雕刻线条！ 我在冬季特别容易体脂变高，我的运动量和体重跟夏天是差不多的，但是体脂明显也上来了。 可能因为我冬天特别爱吃甜食，大家在饮食这一方面只要把控好，一般体脂不会太高的，要是吃了油腻高盐的食物，那就要积极去运动啦，多喝水快点起身去运动，脂肪就不会“扎实”的长到身上。 一般来说，小基数女孩子每天保持30分钟左右的有氧就很够了，每周再加几次力量训练线条会保持的很好，但如果说想要增肌那这些是远远不够的。我目前的目标就是保持好的身材，在冬季保持住而且没有很大的增肌需求或打比赛的需求。所以就像我说的，控制好油盐摄入 每天有氧，每周加几次力量训练就可以啦！