快节奏的城市生活，难免会有很多压力 运动健身也是我解压的一种生活方式 撸铁、帕拉梅、普拉提、瑜伽 是我锻炼必不可少的课题 运动后的大汗淋漓🔥让自己疲意的身心都得到了释放！！ 长期的运动健身，让我的关节更加强健、但在我的运动初期经常出现膝盖和髋关节疼痛、关节弹响、肩肘关节活动性低，稳定性和灵活性都很差，加上肌肉量低、骨骼肌含量低于标淮值，有时训练前热身少、训练过程中关节活动度受限，长期没注意就容易磨损关节，造成关节不适🥵关节软骨之间过度摩擦从而引起的炎症！ 如果你也有这些问题，可以试试我的方法 1:运动/训练前热身要充足，一定要养成这个习惯，偷懒是要吃苦的而且还会影响训练质量。训练过程中，动作模式也要做对哦！至于训练后，主要是放松肌肉群，关节自然一切正常啦！ 2:营养素的补充：维固力硫酸氨基葡萄糖胶囊💊这款是我吃起来效果不错的！！因为！！硫酸氨糖，人体已经有硫酸根了，比较容易吸收。对于轻度、中度的关节磨损，服用可以起到重要作用！对了！因为它是Y疗级硫酸氨基葡萄糖，更好吸收，能大幅减轻关节疼痛程度，长期服用对于zhi疗骨关节炎以及缓解疼痛等不适也有确切的效果，这个是经过柳叶刀认证过的哦，简直太适合运动不想停的我啦~ 💓我自己使用完感受不错，生活/运动过程中，关节损伤难以避免，所以也希望大家在享受运动的同时，也要保护好自己的关节，养护好我们的关节哦~