孩子的身高一直是父母非常关心的话题 虽然遗传很重要，很多数据表明：后天的努力也很 重要！ 在这里分享一下我对两个孩子身高管理的经验，一 起来抓住孩子窜个的黄金期～ ✅饮食： 1. 多吃有利于追高的食物，少吃色素食品或甜食 2. 少吃多餐，缓解胃肠压力，营养吸收利于长高 3.睡觉前不要吃东西，避免积食，影响睡眠质量 4. 每天牛奶300-500ml，一个鸡蛋，补充蛋白 质和钙吸收。 5. 多喝豆腐鱼汤，钙好吸收 6. 尽量少吃油炸食品。 7. 合理补充维生素D和钙剂。 8.不要随便给孩子吃保健品，会导致骨骺提前闭合！ ✅睡眠： 1.3~5岁睡眠时间10-13小时，6~7岁睡眠时间9~11 小时。 2.9点前上床，10点前睡着，早6点起床 3.晚11点-1点，早5-6点生长激素分泌高峰，要深度 4. 睡眠时不开灯小夜灯，睡前不看手机 5. 3岁后分床，不和爸爸妈妈一起睡！ ✅运动 1. 每天运动30分钟 2.运动：3岁：提倡打球，跑步，如爬楼梯等 4岁：攀岩，户外爬山 5岁+最推荐跳绳，适当进行全身性的运动，舞蹈等 3.跳绳时间下午跳跳停停 30分钟。 4. 健身、举重和其他负压锻炼会抑制孩子的身高 妈妈们要注意！补钙不能只补钙，还要补充一下氨 基丁酸。 我们家宝宝一直吃的是宝英熊氨基丁酸的主要成分 是γ-氨基丁酸，一日两片足足的 500mg，是国家食 气监规定的值，市面上含量太低就不要考虑了，等于 没吃。 持含双钙 比起碳酸钙来说，会比较容易吸收，双钙支 撑，提供原料多种促吸收因子，特含一赖氨酸、VD3、低聚果糖，这些成分都是成长的好帮手，容易吸收，补充不白费片剂，淡淡橙子味，孩子超喜欢，每天吵着要吃，不用家长催着吃，成分干净。