到了30岁我开始焦虑了，感觉整个人一下子就开始 衰老，再加上生完宝宝，熬不完的夜每天喂奶整个人 都憔悴的不像样子，脸色憔悴蜡黄干燥缺水。 当看到这些我开始意识到问题严重性了，这才开始各 种科普，找资料，自己查资料尝试内调保养来改善， 坚持了这几年下来感觉真的有收获~~~明显感受是气 色变好，不再呈现憔悴蜡黄的状态。小宝宝都忍不住 时不时捏一捏我的脸哈哈。 分享下我的方法吧： 1️⃣外养 ✅泡脚 寒从脚起，我一到冬天手脚冰凉，所以我经常坚持脚，泡到微微出汗整个人都很暖和，睡得香。 ✅忌生冷 因为我是体寒体质，手脚冰凉，像凉拌菜、冰冷的这 些我都会尽量少吃，坚持下来感觉身体不会像以前一 样，冬天要穿很多衣服都觉得冷，现在身体很暖和， 连痛经都有所缓解。 2️⃣内调 ✅早餐一定要吃，我以前肠胃一直不好，经常肚子 不舒服，不管好吃不好吃我都会坚持吃早餐，一般 早餐熬粥比较多，和五红汤，这几年我的肠胃气血 一直都养的很好，面色也很红润。 ✅平常我也会用一些古方来调理补气血：阿胶、 熟地黄、当归、艾叶、川芎、白芍、甘草，这七 味药材都是有益于女性益气养血。 ✅我认为这个特别重要，随着年龄增长，基础代谢 是明显变差的，这就会伴随着消化不良，还会失眠 呀各种问题。 所以除了偶尔食补，我还会每天固定一支宫小膳的蔓 越莓味人参发酵液。 人参被誉为“东方之珍”整个人状态方面都不一样了， 朋友都夸我更漂亮。 内调，我真的花了很多心思，特别爱人参，人参是古 代帝王妃子们保养身体的法宝。 为了吃起来更方便，我选择宫小膳家的尊享版长白山 沙棘｜蔓越莓蓝莓冷酵人参液礼盒和长白山人参巧克 力黑巧❗ ️可以即食，不用再刻意煮呀泡呀，很方便。 宫小膳冷酵人参液和人参巧克力黑巧都用的是长白山 人参，而且他们有自己的种植基地的！支持国货，吃 起来放心。