1.规律的作息，我现在每天12点之前入睡，早上9点多自然醒。起得早你也会发现一天可以干好多事，精神状态也会很棒 2.有运动习惯，运动可以让人自信！撸铁可以让自己的身材更加匀称紧实好看。空下来去跑跑步，它不是一件枯燥的事情！给自己定个小目标完成后的快乐你无法想象！多参加团体活动，也会让你在运动中找到成就感。 3.少食多餐，健康饮食。每一餐吃个六七分饱就好。可以一天多吃几顿，不要暴饮暴食。不要一味的追求瘦而去节食，健康的美才更美！ 也可以吃一些饱腹感强的东西，像一些低热量的代餐。不能不吃，饿着肚子很容易前功尽弃。 4. 好看的运动服和装备，是你拥有好身材的动力，穿起来更加好看会很有满足感！