跑的是 30k 双人组，原因很简单。 去年跑30k 双人组，我认为比赛既然是团队那就应该两个人一起出发一起打卡。 结果比赛到终点，告诉我，男女成绩相加除以二。 所以今年原计划就是报混合组各跑各的，赛前领物计时人员说：“今年规则是两人点位打卡前后不得超过 15 分钟，比赛成绩以最慢的那个人成绩为主。” 于是一场原本想要好好跑的比赛，成了越野跑陪伴加教学。 其实坦白说，越野跑技术教学是没用的，说一千道一万还是得练。 但有一些技巧点，是有用的。 1.会看表 提前将赛事轨迹图导入手表，随时可以知道你跑到哪里距离下一个 cp 点还有多少距离，爬升了多少还剩下多少。 掌握这个数据，你就可以很好的分配体能。 比如“走 3-5 分钟，因为接下来是下坡，就可以利用下坡把速度拉回来。” 2.要会吃 不同于马拉松，越野跑是一个不断补给身体，不断合理输出的运动。 补给的选择基本都是快速吸收补给的，比如可乐，杯面，榨菜粥，糖果，巧克力，坚果。 会吃才能持续输出。 3.心态 赛前我问五花肉，你的目标是完赛，还是奔着站台。 回答站台。 每一场比赛，赛前的预期决定比赛的心态，如果是游玩，那没有任何速度的压力。 但既然选择拼一次成绩，那就要全部精力放在比赛本身。 比赛的过程中，我跟五花肉说：“快点！别停下。” 旁边一个大哥说：“完赛，慢慢走，别着急。” 我看着大哥说：“你的目标是完赛，我们不是。” 结尾： 比赛抵达终点之后，有个老哥膝盖摔的有血迹。 我问：“怎么了？” 他回答：“拼了个第二。” 我问的和他答的仿佛不是一件事，但却的确说的是对方都明白的。 他说：“就是干。” 我说：“记得了。” 选择越野，选择的是在山野里偏偏要较劲不服输的血气。