运动出汗不仅会流失水分还有大量的电解质， 如果此时没有及时正确补水，不仅会严重影响锻炼效果， 而且严重的话还可能会引起抽筋， 所以一定要及时喝水和正确喝水。[赞R] _ [向右R]什么时候补水 不能等到口渴再喝水，应该在运动的前中后期都要补水。 [向右R]喝多少水 运动前喝一些水，100ml的样子， 运动中少量多饮，就算不口渴半小时也应该要补一些水，每次50ml左右， 运动后及时补水，不要一次喝太多，分次补水，以防水中毒。 [向右R]喝什么水 运动大量出汗，会导致电解质流失， 影响运动状态的同时可能会导致乏力、抽筋， 所以在之前健身房健身时我的教练推荐我在运动中喝这个外星人电解质水。 [赞R] 里面的电解质钾、钠、锌，可以更快的补水解渴 加上它科学配比， 运动状态提升💯！ [派对R] 外星人电解质水是0糖0卡，放心喝没负担， 而且口感清冽，这个荔枝海盐味绝了， 运动中喝它太解渴啦！[赞R]