越野跑的时候摔惨了今天！我就想说说在户外真的要注意安全。 穿的鞋子和必备药品和消毒的多少都要带一点！ 有个坑我没看到直接跪了，扭到了，当场就肿了，但我感觉到自己没有骨折，就是完全疼的走不了。更担心第二天会发出来更严重。 还好还好带了云南白药气雾剂在身上，第一时间想办法消肿活血化瘀。急中生智红瓶保险液快速降温，三四分钟白瓶上去，缓一缓坐了会，接着就被朋友抗着背回去了。一顿操作五分钟解决。回去又用冰块再降温一下，乖乖躺着，不乱窜了这几天。 也幸亏没有伤口。所以穿的鞋子一定也很重要，不然真的很容易扭伤。 今天很坚强没有哭！