✊其实想显年轻 心态和身材保持缺一不可 今天就讲讲我的变化 我从30岁开始 基本常年都在保持运动状态 从五年前开始系统化训练 两年前开始精细化控制饮食 所以我得到现有的状态其实背后是年复一年日复一日的付出 谁的成功都不是偶然和轻松的 答应我 从看完我这篇笔记开始 放下你手中的零食、饮料 从简单的快走、慢跑开始 0和1的区别是迈开第一步 相信自己 只要自己想改变 就一定能成功！ ✅ 今日训练内容： 引体向上：10*3 颈后高位下拉：12*3 坐姿窄距划船：12*3 站姿杠铃划船：10*3 宽距高位下拉：12*3