182cm/78kg40岁的自律日常

🍱周末的清晨依然是麦片+蓝莓+鸡蛋+牛奶+美式午餐就比较轻松一些开放式碳水拉满🥣 晚饭健身餐的蛋白质必须给够🍗 🍀今天依然是周末的腿卡自由深蹲：递减组哈克窄距深蹲：10*3 哈克宽距深蹲：10*3 哑铃箭步蹲：10*3 站姿负重悬垂举腿：12*3 负重卷腹：12*3 🌿自律说起来简单但是往往落实下去却很难其实如果没有自律我们口中所说的自由就只是放纵希望自己的每天都能自律、都在进步 🍀hello 我是一个40岁活成20岁模样的“中年人” 很高兴认识你😀