笔记灵感 见人不如健身 瑜伽 游泳圈 减肥日常 瑜伽日常 瑜伽打卡 原创插画 瑜伽体式 女性健康 减肥减脂瘦身塑形 小蛮腰 记录美好生活 健康运动 今天分享的20个瑜伽体式 可谓是360度帮助大家全方位塑形 第一排体式：四肢的基础训练，不仅可以让四肢更有力量，还可以更好的帮助开髋，大臂塑形减脂，拉伸整个身体。 第二排：四肢训练强化版，这排体式相对第一排更具有挑战性，除了四肢力量，还需具备核心力量，让身体整体更加平衡稳定。 第三排：站立手抓脚🦶及腿部前屈，帮助拉伸大腿后侧及内侧肌肉💪，更易于帮助开髋 第四排：核心和手臂的力量加强训练，为后期倒立做铺垫 ⚠️♨️以上的每个体式左右两侧时间保持相同-8至10个呼吸👃 最后一排，强化核心，四肢练习，也是后弯基础体式 希望以上的体式能够帮助大家更好的学习，有问题欢迎评论区留言，也可相互交流心得[飞吻R][偷笑R][害羞R][doge][飞吻R]