🍁🍁古人说“补冬不如补霜降”，这是秋天的最后一个节气，世间万物都开始由“收”转为“藏”。 女生们这个时候补补气血，也会更容易被身体接受，从而达到滋补力×2的效果。 🍁🍁但很多女孩子在补气血这条路上都会遇到这些问题： 为什么我一补就上火？要补多久？虚不受补怎么办？ 🍁🍁研究了很多年，我将补气血分为了三个阶段，核心思路就是“先养后补”。 这是一套非常完整、温和的调理方案，分为三步：“养脾胃”、“补气血”、“化瘀”。因此可以不用区分体质，只要是气血不足的情况都可以用。 ✅step1：「7天养脾胃」——恢复运化，快速吸收 01.健脾小食方——八珍粉 它最早是明代医家陈实功为皇子们开的食疗方，主要调养的是饮食不节导致的脾胃虚弱。 专调脾胃的各种问题，比如吃一点儿就胀气、吃什么拉什么、水肿... 02.运脾按摩法——揉腹 现代人大多坐的多、动的少，特别是女生，肚子、小腹这些地方很容易有淤堵。所以想要让脾胃快速恢复工作状态，配合上揉腹，就能达到1+1>2的效果。 揉腹，通的是中下焦的气血，能最大程度防止过程中上火、或者虚不受补等情况。 ✅step2：「14天养气血」——不止是补，更要流通 很多养气血的方法，都在强调怎么“补”，但想要真正养好气血，却是需要“清补并行”。一味地补，长痘、脸油、口气重...很快就会找上门来。 “妇科第一方”——四物汤，最特别的地方，就在于它补血的同时，还能让气也流动起来。 ✅step3：「7天化瘀」——气血充足，常流常通 “活血化瘀”其实并不止是为淤血设置的，它是人体本身的需要。即使是正常人的气血，也需要保持畅通，才能源源不断地为脏腑提供能量。 给所有女生一个化瘀小茶方：花果轻淤茶。专攻面部肌肤和子宫的瘀血。 ❗❗关于28天里的具体安排、饮食建议和相关知识分享，我们都会在这套方案里帮大家准备，你可以在任何时候开始计划～ 希望所有的女孩子，都能养出充盈的气血，彻底摆脱面色蜡黄，拥有白里透红的好气色~